વાળ ખરવાની સમસ્યા આજકાલ ખૂબ સામાન્ય બની ગઈ છે. વૃદ્ધત્વ, વધુ તણાવ, વધુ પડતા ધૂમ્રપાન, પોષક તત્વોની કમી વગેરે વાળ ખરવાના પરિબળો હોઈ શકે છે. તૈલીય વાળને કારણે ઘણી વાર વાળ ખરવાનું શરૂ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં વાળ ખરતા અટકાવવા કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
સ્વસ્થ આહારનું પાલન કરવાથી વાળ ખરવાની સમસ્યાથી પણ બચી શકાય છે. તે વાળ માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. ઉપરાંત, તે શરીરને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ પૂરા પાડી શકે છે. જાણો કયા ફૂડસ ખાવાથી ખરતા વાળ પર કાબૂ મેળવી શકાય છે. વાળ ખરવાનું મુખ્ય કારણ આયર્નની ઉણપ છે.
સફેદ વાળને કાળા કરવાં માટે આંબળાના નાના નાના ટુકડા કરીને તેને છાયામાં સુકવી દો. પછી તેને નારીયેલના તેલમાં ત્યાં સુધી ઉકાળો, જ્યાં સુધી તે આંબળા કાળા અને કડક ન થઈ જાય. ત્યારબાદ આ તેલને ઠંડુ કરી એને માથામાં લગાવો. નિયમિત રીતે ઉપયોગ કરવાં પર આ તેલ વાળને સફેદ થવામાં અટકાવવા માટે ઘણું ઉપયોગી છે.
પાલક એ માત્ર આયર્નનો મહાન સ્રોત નથી, પરંતુ તેમાં વિટામિન એ , સી અને પ્રોટીન પણ હોય છે. તેમાં સીબુમ પણ છે જે વાળ માટે કુદરતી કન્ડિશનર તરીકે કાર્ય કરે છે અને અમને ઓમેગા -3 એસિડ્સ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમ પ્રદાન કરે છે. આ તંદુરસ્ત ખોપરી ઉપરની ચામડી અને ચળકતા વાળ જાળવવામાં મદદ કરે છે.
ગાજર વાળ તૂટતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે, તેને આંખો માટે પણ સારું માનવામાં આવે છે, ગાજરમાં વિટામિન એ હોય છે જે વાળના વિકાસમાં પણ સુધારો કરે છે. વિટામિન એ ની ઉણપ ખોપરી ઉપરની ચામડી સૂકી અને ખંજવાળ નું કારણ બની શકે છે. ગાજર વાળને વધુ ઘટ્ટ બનાવવા, વાળને ચળકતા બનાવવા, લોહીનું પરિભ્રમણ સુધારવા, વાળને મજબૂત કરવા, વાળને બાહ્ય નુકસાન જેવા કે પ્રદૂષણથી બચાવવા અને વાળ તૂટવા અને વાળ પતન અટકાવવામાં મદદ કરે છે.
ઓટ્સ જાડા અને સ્વસ્થ વાળ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. ઓટ્સમાં ફાઇબર , ઝિંક , આયર્ન, ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ્સ અને બહુ અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ થી (પીયુ એફ એ) સમૃદ્ધ છે જે વાળના પતનને રોકવામાં, વાળના વિકાસને ઉત્તેજીત કરવામાં અને વાળને વધુ જાડા અને આરોગ્યપ્રદ બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ આવશ્યક ઘટક ફક્ત આહાર દ્વારા મેળવવામાં આવતું હોવાથી, નાસ્તામાં અઠવાડિયાના થોડા દિવસોમાં ઓટ્સનો આહાર શામેલ કરવો.
મસૂરની દાળ વાળને પ્રોટીન પ્રદાન કરે છે અને વાળ ખરતા અટકાવે છે. દાળ પ્રોટીન, આયર્ન, ઝીંક અને બાયોટિનનો એક મહાન સ્રોત છે. તેઓ ફોલિક એસિડથી પણ ભરેલા છે જે લાલ રક્તકણોના આરોગ્યને પુન સ્થાપિત કરવા માટે જરૂરી છે જે ત્વચા અને ખોપરી ઉપરની ચામડીને ખૂબ જરૂરી ઓક્સિજન પ્રદાન કરે છે.
વાળ ખરતા અટકાવવા અને વાળ મજબુત બનાવવા માટે સ્ટ્રોબેરી અને જામફળ ખૂબ ફાયદાકારક છે. સ્ટ્રોબેરીમાં ઉચ્ચ સ્તરનું સિલિકા હોય છે. વાળની તાકાત અને વાળના વિકાસ માટે તેમા સિલિકા એક્ટ્રેસ મીનરલ છે. સિલિકાથી સમૃદ્ધ અન્ય ખોરાકમાં ચોખા, ઓટ્સ, ડુંગળી , કોબી , કાકડી અને કોબીજ શામેલ છે. વિટામિન સી વાળને તૂટતાં અટકાવે છે.
અખરોટ વાળના કટિકલ્સને મજબૂત બનાવે છે, અને વાળ ખરતા અટકાવે છે. અખરોટ બાયોટિન, વિટામિન બી (બી 1, બી 6 અને બી 9), વિટામિન, પ્રોટીન અને મેગ્નેશિયમથી સમૃદ્ધ છે – આ બધા વાળના ત્વચાને મજબૂત બનાવે છે અને ખોપરી ઉપરની ચામડીનું પોષણ કરે છે. આ તમારા કોષોને ડીએનએ નુકસાનથી સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે જે સૂર્યના સંપર્કમાં થવાને કારણે થઈ શકે છે.
શક્કરીયામાં હાજર બીટા કેરોટિન સુકા, નીરસ વાળને શુષ્ક થતા રોકે છે. અને ખોપરી ઉપરની ચામડીની ગ્રંથીઓને ઉત્તેજિત કરે છે. નારંગી રંગના ફળ અને શાકભાજી જેવા કે ગાજર, કોળું , કેન્ટાલૂપ, કેરી અને શક્કરીયા આનો ઉત્તમ સ્રોત છે મગફળી, અખરોટ અને બદામ જેવા સુકા ફળોમાં વિટામિન અને બાયોટિન હોય છે જે વાળના વિકાસ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
બદામ નિયમિતપણે ખાવાથી વાળ સ્વસ્થ બનશે અને વાળ તૂટતા પણ બંધ થઈ જશે. કઠોળ પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્રોત છે, જે વાળના વિકાસ માટે જરૂરી છે. છીપની જેમ, કઠોળમાં પણ ઝીંકની માત્રા વધુ હોય છે, જે વાળના વિકાસ અને તેને વધારવાના ચક્રમાં મદદ કરે છે. વળી, તેનું સેવન કરવાથી વાળનું ખરવું પણ ઓછું થાય છે.