બદલાતી જીવનશૈલી, પ્રદૂષણ અને આહારમાં પરિવર્તનને લીધે, સ્ત્રીઓને તેમના પીરિયડ્સ દરમિયાન ઘણીવાર પીડાની સમસ્યાઓ હોય છે. આ સમસ્યાથી તાત્કાલિક રાહત માટે પેન કિલર ઔષધિઓના વિકલ્પો હોવા છતાં, ઘણી વખત સ્ત્રીઓ તબીબી પરામર્શમાં આ દવાઓ લેતા ખચકાતા હોય છે.
આવી સ્થિતિમાં, ઘણાં ઘરેલુ ઉપાય છે જે માસિક સ્રાવ દરમિયાન થતી પીડાને સરળ બનાવવા માટે અપનાવી શકાય છે. તેમની ન તો કોઈ આડઅસર છે અને ન તો તે વધુ ખર્ચાળ છે. આયુર્વેદ મુજબ સુકા આદુ અને કાળા મરી જેવી હર્બલ ચા ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેમાં થોડી ખાંડ ઉમેરો. પરંતુ દૂધનો ઉપયોગ ન કરો. આદુ પીડા દૂર કરવામાં મદદ કરશે કારણ કે તે પ્રોસ્ટાગ્લેડિન્સનના તબક્કાને ઘટાડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
પરંપરાગત અભિયાનમાં તલના તેલનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આયુર્વેદમાં મસાજ તરીકે કરવામાં આવે છે. તલનું તેલ લિનોલીક એસિડ થી ભરપૂર હોય છે, અને તેમાં બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઓકિસડન્ટ ગુણ હોય છે. આયુર્વેદિક નિષ્ણાંતોના જણાવ્યા મુજબ પીરિયડ્સ દરમિયાન તલનું થોડું તેલ લો અને તમારા પેટના નીચેના ભાગમાં હળવા હાથે મસાજ કરો. તમને આનાથી ઘણો ફાયદો મળશે.
જ્યાં મેથી મેદસ્વીપણા, કિડની, યકૃત વગેરેને તંદુરસ્ત રાખે છે અને સાથે મેદસ્વીપણું ઘટાડે છે. તે જ સમયે, તે પીરિયડ્સ નો દુખાવો ઘટાડવા માં ઘણી મદદ કરે છે. આ માટે એક ગ્લાસમાં એક ચમચી મેથી પલાળીને બીજા દિવસે આ પાણીનું સેવન કરો.જો પેટમાં સંકુચિતતા આવે તો પિરિયડની પીડાથી પણ ઘણો ફાયદો થશે.
તુલસી એ કુદરતી પેઇનકિલર અને એન્ટિબાયોટિક છે. જો તમને પિરિયડ દરમિયાન પણ સખત દુખાવો થાય છે, તો ચા બનાવતી વખતે તુલસીના પાન ઉકાળો અને આ ઉકાળો પીવાથી રાહત મળશે. પીરિયડ્સ દરમિયાન પપૈયા ખાવાથી પાચન માં સુધારો થાય છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન પપૈયા ખાવાથી પણ દુખાવામાં રાહત મળે છે. આને કારણે લોહીનો પ્રવાહ પણ સારો છે.
પીરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓમાં ગેસની સમસ્યા વધી જાય છે. ગેસની સમસ્યાને કારણે પેટમાં દુખાવો પણ થાય છે. તેને દૂર કરવા માટે સેલરી એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. અડધી ચમચી સેલરીને અડધી ચમચી મીઠું નાંખીને ગરમ પાણી સાથે પીવાથી પીરિયડ્સ માં તાત્કાલિક રાહત મળે છે. પીરિયડ્સના દુખાવામાં રાહત આપવા માટે, પેટ અને કમરને ગરમ પાણીની થેલી થી શેક કરો, તેનાથી ત્વરિત રાહત મળશે.
તજનો પાવડર પાણીમાં ઉકાળીને પીવાથી માસિક બરાબર આવે છે. 1 ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં તજ નો પાવડર ઉમેરી અને પી શકાય છે. બ્લડ ફ્લો ઠીક ન થવાને કારણે પેટનો દુઃખાવો થવા માંડે છે. આવામાં ગાજરનું સેવન કરવાથી પેટનો દુખાવો પણ ઠીક થઈ જશે અને બ્લડ ફ્લો પણ ઠીક થશે. એક કપ પાણીમાં વરિયાળીને સારી રીતે ઉકાળીને દિવસમાં 2-3 વાર તેનુ સેવન કરો. તમને પેટના દુખાવામાં આરામ મળી જશે.
સ્ત્રીઓ માટે દૂધ અને દૂધની ચીજોનો વપરાશ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જે મહિલાઓના શરીરમાં કેલ્શિયમ નો અભાવ હોય છે તેમને માસિક સ્રાવ સાથે સંબંધિત વધારે સમસ્યાઓ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ફક્ત પીરિયડ્સ જ નહીં પરંતુ હંમેશા દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હોય છે કારણ કે તે કેલ્શિયમ થી સમૃદ્ધ છે.
પીરિયડ્સ દરમિયાન, પેટમાં ગેસના અતિશય ઉત્પાદનને કારણે પણ પીડા ની સમસ્યા ઉભી થાય છે. ગેસ દૂર કરવા માટે, શેકેલા જીરું અથવા સેલરી લેવાથી ખારું મીઠું ભેળવીને લેવાથી પીડા સરળતાથી દૂર થાય છે. પીરિયડ્સની સમસ્યાથી બચવા માટે સરગવો, સફેદ કોળુ, કારેલા અને તલનું સેવન લાભકારી હોય છે. આ ઉપરાંત પાલક, અને સોયાબીન ના રોજ સેવન કરવાથી પણ દુખાવામાં રાહત મળશે.
દાડમની છાલને સુકવીને પાવડર બનાવી લો. આ પાવડરને રોજ એક ચમચી ઠંડા પાણી સાથે લેવાથી પીરિયડ્સ નિયમિત થશે અને અનેક તકલીફો થી મુક્તિ મળશે. વાટેલા ધાણા, વાટેલી ખાંડને ઘીમાં શેકીને દિવસમાં ત્રણ વાર 2-2 ચમચી ખાવાથી કમર તેમજ પગમાં થતા દુખાવામાં રાહત મળે છે.
આ દિવસ દરમિયાન પેટમાં ગેસ બનવાને કારણે પણ દુખાવો થાય છે. આવામાં ગરમ પાણી સાથે અજમાનુ સેવન કરો. 5 મિનિટ પછી પેટના ગેસ અને દુખાવાથી છુટકારો મળી જશે.એક કપ પાણીમાં વરિયાળીને સારી રીતે ઉકાળીને દિવસમાં 2-3 વાર તેનુ સેવન કરો. તેનાથી પેટના દુખાવામાં આરામ મળી જશે.