સૂવાના સમયે મોટાભાગના લોકો નસકોરાં લેતા હોય છે. કેટલાકમાં આ સમસ્યા ઓછી હોય છે અને કેટલાકમાં વધારે સમસ્યા જોવા મળે છે. કેટલાક લોકો વધુ કંટાળી ગયા પછી નસકોરાની ફરિયાદ કરે છે. નસકોરાં ઘણીવાર બંધ નાક અને ગળાને કારણે થાય છે કારણ કે નસકોરાં શ્વાસને પસાર થતો અટકાવે છે. જ્યારે તમે જાગો છો ત્યારે શ્વાસ પહોળો હોય છે અને જ્યારે તમે સૂઈ જાવ છો ત્યારે શ્વાસ સાંકડો થઈ જાય છે.
જેના લીધે શ્વાસ આડા-અવળા માર્ગમાંથી પસાર થાય છે, જેનાથી ગળામાં વાઇબ્રેશન થાય છે, જે નસકોરાનું કારણ બને છે. સારી ઊંઘ દરમિયાન, કોઈ પણ વ્યક્તિ નસકોરા અનુભવી શકતો નથી. પરંતુ નસકોરાં તેની સાથે સૂઈ રહેલા વ્યક્તિની નિંદ્રાને ખરાબ કરી શકે છે.
જો તમે પણ નસકોરાની સમસ્યાથી પીડિત છો, તો તમારે તે સમસ્યાને ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. જો કે,નસકોરાં એ સામાન્ય સમસ્યા છે. પરંતુ કેટલીકવાર તે સ્થૂળતા, મંદાગ્નિ, મૌખિક સમસ્યાઓ, ઊંઘ અને સ્લીપ એનીમિયાના કારણે હોઈ શકે છે.
નસકોરામાંથી રાહત મેળવવા માટે કેટલાક ખાદ્ય ઉત્પાદનોને આહારમાં શામેલ કરી શકાય છે. આ લેખમાં, અમે તમને જણાવીશું કે નસકોરાને ટાળવા માટે કયા ખોરાકનો ઉપયોગ કરવો જોઇએ. ગાય અથવા ભેંસનું દૂધ રક્ત-સંકલનને ઉત્તેજીત કરી શકે છે. આ લેક્ટોઝ લોકોમાં નસકોરા થવાની સંભાવનાને વધારે છે. આ સમસ્યાથી બચવા માટે સોયાના દૂધનો વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો.
જો તમે પણ નસકોરાથી પીડાતા હોવ તો ગાયના દૂધને બદલે સોયા દૂધ પીવું સારું રહેશે. બધા ડેરી ઉત્પાદનોને સોયા દૂધથી બદલવા જોઈએ કારણ કે સામાન્ય ડેરી ઉત્પાદનો લાળ પેદા કરે છે. જેના કારણે નસકોરાની સમસ્યા વધી શકે છે.
મધ એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી અને એન્ટી-માઇક્રોબાયલ ગુણમાં પણ સમૃદ્ધ છે. મધ એન્ટિમાઇક્રોબાયલ હોવાથી, તેનો ઉપયોગ હંમેશા શરદી જેવા સામાન્ય ચેપી રોગોના ઉપચારમાં રાહત માટે થાય છે. મધના સેવનથી નાક ખુલે છે અને તે ઓક્સિજનને મુક્તપણે પસાર થવા દે છે.
સૂવાના સમયે મધની ચા અથવા ગરમ પાણીમાં મધ મેળવીને પીવો. આ ગળા અને નાકને આરામ આપશે. હળદરમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે, જે નાકમાથી શ્વાસ પસાર થવા માટે મદદ કરે છે. ગળાને સારૂ રાખવા અને નસકોરાંની સમસ્યાનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. સૂવાના સમયે 30 મિનિટ પહેલાં ગરમ દૂધમાં હળદર નાખીને પીવાથી નસકોરાંમાં રાહત મળે છે.
ડુંગળીમાં ખૂબ એંટીઓક્સિડેંટ ગુણ હોય છે,જે સંક્રમણ પેદા કરતા બેક્ટેરિયા સામે લડીને નાક અને ગળાને સાફ રાખે છે. નસકોરાથી રાહત મેળવવા માટે, તમારે ભોજનમાં ડુંગળીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેનાથી નસકોરામાં રાહત મળે છે. ડુંગળીની તીવ્ર ગંધ તમારા મગજને રાહત આપે છે અને તમને વધારે પડતો ખર્ચ કર્યા વિના સૂવામાં મદદ કરે છે.
ગરમ ચા પીવાથી નસકોરાની સમસ્યામાંથી પણ રાહત મળે છે. તે ગળાને હળવું કરીને બંધ નાક ખોલીને કામ કરશે. પરંતુ એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે ચા માં હાજર કેફીન તમારી ઊંઘને પણ દૂર કરી શકે છે. તેથી,માત્ર થોડી માત્રામાં ચાનું સેવન કરવું. સૂતા પહેલા ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલા ચા પીવો. તમે તેના સ્વાદ માટે ઇલાયચી અને આદુ પણ ઉમેરી શકો છો. ગ્રીન ટી અને બ્લેક ટી પણ આમાં અસરકારક છે.
સુરજમુખીના તેલને થોડું ગરમ કરી નાકમાં તેના 4-4 ટીપા મુકીને સુવાથી નાકમાંથી અવાજ આવવાનો બંધ થાય છે. સુરજ મુખીનું તેલ નાકમાં અને ગળામાં સોજાને શાંત કરે છે. સાથે શ્વાસનળીમાં જમા કફ અને ગળામાં અડચણ ઉભી કરતા ચીકણા દ્રવ્યને સાફ કરે છે.
લસણ,નાકના માર્ગમાં જમા કચરાને અને કફને સાફ કરે છે. આ સાથે જ લસણ સોજાને ઓછા કરવામાં પણ મદદ કરે છે. જો વ્યક્તિને પ્રાકૃતિક વાતાવરણના પરિણામે નસકોરામાંથી અવાજ આવે છે એવા સમયે લસણ રાહત આપવાનું કાર્ય કરે છે.
લસણ ઘા ભરવાનું પણ કાર્ય કરે છે. લસણ બ્લોક થયેલી નળીઓને સાફ કરે છે અને સ્વસન તંત્રને ઠીક કરે છે. સારી અને શાંતિથી ઊંઘ લેવા માટે લસણનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. એક થી બે લસણની કળીઓ પાણી સાથે લેવાથી સુતા સમયે નસકોરામાં રાહત મળે છે અને તમે શાંતિથી ઊંઘ લઇ શકો છો. જો તમે પણ નસકોરાથી પીડાતા હો,તો પછી આ ખોરાકને આહારમાં શામેલ કરો અને નસકોરાં થી રાહત મેળવો.