કમર એ શરીરના મુખ્ય ભાગોમાંનું એક છે. તે ચાલવામાં, દોડવામાં, ઉઠવામાં, બેસવામાં, સૂવામાં અથવા રોજિંદા જીવનની અન્ય ઘણી પ્રવૃત્તિઓ સરળતાથી કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે કોઈ પણ કારણસર પીઠનો દુખાવો થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિને તે પ્રવૃત્તિઓ કરવામાં ઘણી મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે. થોડા વર્ષો પહેલા કમરનો દુખાવો કે કમરનો દુખાવો ફક્ત વૃદ્ધ લોકોમાં જ જોવા મળતો હતો. પરંતુ આજે નાના-મોટા દરેક ને કમરો દુખાવો થાય છે.
બેઠાડુ જીવનશૈલી, વર્ક કલ્ચર, નોકરીની માંગ અને પોષણની અછતને કારણે, આ સમસ્યા આજે યુવાનોમાં વધુ જોવા મળી રહી છે જેમાં છોકરાઓ અને છોકરીઓ બંનેનો સમાવેશ થાય છે. પીઠનો દુખાવો એક સામાન્ય સમસ્યા છે. જો કમરના દુખાવાનું કારણ કોઈ ગંભીર રોગ ન હોય તો કેટલાક ખાસ ઘરેલું ઉપચારની મદદથી તેને સરળતાથી દૂર કરી શકાય છે. શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે કમરના દુખાવાની ફરિયાદ રહે છે.આ સ્થિતિમાં, કેલ્શિયમયુક્ત ખોરાક લેવો જોઈએ.
નારિયેળના તેલમાં લસણની 4-6 લવિંગ મિક્સ કરો અને તેને ગરમ કરીને પકવો. રાંધ્યા પછી, જ્યારે તેલ ઠંડુ થઈ જાય, ત્યારે તેનાથી કમર અને પીઠ પર સારી રીતે માલિશ કરો. આ તેલ પીઠના નીચેના દુખાવા માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. લસણમાં ઘણા ગુણો જોવા મળે છે જે કમરનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદરૂપ છે. તેલથી માલિશ કર્યા પછી, ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ સ્નાન કરો જેથી શરીર તેલને યોગ્ય રીતે શોષી લે.
અજમો અને ગોળનો ઉપયોગ કરીને પણ કમરના દુખાવામાંથી રાહત મેળવી શકાય છે. તેના માટે 200 ગ્રામ અજમો લો અને તેને વાટી દો. હવે 200 ગ્રામ ગોળ લો અને તેને પણ વાટી દો. આ મિશ્રણને ડબ્બામાં મુકી રાખો અને દરરોજ એક ચમચી ખાવ.
જે વ્યક્તિ ને વધારે કમર મા દર્દ હોય તેણે ગરમ પાણી નો શેક કરવો. જેના થી દર્દ દુર થાય છે. આ ઉપરાંત ગરમ પાણી નો શેક કર્યા બાદ તે સ્થળ પર બરફ ઘસવો. નમક ને ગરમ કરી તેને એક નેપકીન અથવા તો ટુવાલ મા રાખી તેનો શેક કરવા થી કમર નો દુખાવો દુર થાય છે.
જો કોઈ ઓફિસમાં આખો દિવસ બેસી રહેવાનું કામ હોય તો દર એક કલાકે 10-15 મિનિટનો બ્રેક લેવો જોઈએ.આમ કરવાથી કમર અને પીઠના સ્નાયુઓને આરામ મળે છે અને જકડાઈ જવાનો ખતરો ખતમ થઈ જાય છે.
સરસવના તેલમાં મેથીના થોડા દાણા નાખીને ગરમ કરી આ તેલથી કમરને સારી રીતે મસાજ કરો.થોડા દિવસોમાં દુખાવો ઓછો થશે. એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં એક ચમચી મેથીનો પાવડર અને એક ચમચી મધ નાખીને ધીમે ધીમે સેવન કરવાથી થોડા જ સમયમાં કમરના દુખાવામાં રાહત મળશે.