નસકોરા બોલવાનું મોટું કારણ શ્વાસની નળીમાં અવરોધ આવવો એ છે. આ ઉપરાંત તણાવ, અયોગ્ય ખાનપાન, નશો અથવા હોર્મોનલ ચેન્જ જેવા કારણોથી નસકોરાં બોલવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. ઊંઘતી વખતે ગળાના પાછળનો ભાગ થોડો સાંકડો થઈ જાય છે. એવામાં જ્યારે ઓક્સિજન સાંકડી જગ્યા માંથી પસાર થાય છે ત્યારે આસપાસની પેશીઓ વાઇબ્રેટ થવા લાગે છે, જેથી નાકમાંથી વિચિત્ર અવાજો આવવાના શરૂ થઈ જતા હોય છે, જેને સ્નોરિંગ એટલે કે નસકોરાં કહેવામાં આવે છે.
નાકમાં એલર્જી, નાકમાં સોજો, જીભની લંબાઈ વધુ હોવી, અતિશય ધુમ્રપાન અથવા માદક દ્રવ્યોનું સેવન વગેરે નસકોરા બોલવાના પાછળના કારણો હોઇ શકે છે.
ઓલિવ ઓઇલ માં ઘણા એવા તત્વો હાજર છે, જેનાથી સરળતાથી શ્વાસ લઈ શકાય છે. જે વ્યક્તિને નસકોરાં બોલતાં હોય તેમણે રાત્રે સૂતી વખતે ઓલિવ ઓઇલમાં મધ મિક્સ કરીને પીવું આમ કરવાથી શ્વાસ લેવામાં સરળતા રહેશે. તમે ઈચ્છો તો દરરોજ રાત્રે હૂંફાળા પાણીમાં મધ મિક્સ કરીને પણ પી શકો છો.
હળદર જેવા એન્ટીઇન્ફ્લેમેટરી ખોરાક નો ઉપયોગ નસકોરા ના ઘરેલું ઉપચાર માટે અને તેનાથી રાહત મેળવવા માટે થઈ શકે છે. નસકોરા થી રાહત મેળવવા માટે, સૂતા પહેલા રાત્રે ગરમ દૂધમાં હળદર નાખીને પીવી જોઈએ. ઉકળતા પાણીનો એક કપ લો. તેમાં 10 ફુદીનાના પાન ઉમેરો અને તેને ઠંડુ થવા દો. જ્યારે આ પાણી નવશેકું પીણું બને છે, ત્યારે તેને ફિલ્ટર અથવા ફિલ્ટર કર્યા વિના પીવો. આની સાથે, નસકોરાની સમસ્યા થોડા દિવસોમાં હલ થઈ જાય છે.
ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓની સારવાર માટે સદીઓથી લસણનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. નસકોરાની મદદથી લસણની સારવાર પણ કરી શકાય છે. લસણનો ઉપયોગ અવરોધક સ્લીપ એપનિયા સિન્ડ્રોમ જેવા લક્ષણોમાં રાહત મેળવવા માટે થઈ શકે છે. નસકોરાને મટાડવા માટે, લસણની કળી ને ઘીમાં શેકીને સૂતા પહેલા ચાવવાથી નસકોરમાં રાહત મળે છે.
દૂધ અનેક રોગો માટે ફાયદાકારક છે. રાત્રે સૂતા પહેલા ઓછામાં ઓછું એક કપ દૂધ પીવું આવશ્યક છે. આનાથી નસકોરા અટકે છે. રોજ રાતે સુતા પહેલા એક ચમચી મધ ખાવાથી ગળાની નસ ને આરામ મળે છે. જેના કારણે નસકોરા બોલવાની સમસ્યા દૂર થાય છે. એલચી અથવા તેનો પાવડર પણ નસકોરાંની સમસ્યા દૂર કરવામાં ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. સૂવાના સમય પહેલાં ગરમ પાણીમાં એલચી અથવા તેનો પાવડર નાખીને તે પાણી પીઓ. આ ઉપાયથી નસકોરાંની સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે.
રોજ સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવું જોઈએ. થોડું ગરમ પાણી તમારી શ્વાસની નળીને ખોલશે અને નસકોરામાં રાહત મળશે. ઘી નસકોરાં રોકવા માટે અસરકારક ઉપાય છે. દરરોજ રાત્રે ઊંઘતાં પહેલાં હળવા ગરમ કરેલા ઘીનાં 1-2 ટીપાં નાકમાં નાખો. આમ કરવાથી શ્વસન ક્રિયા સરળ થઇ જશે. આ સિવાય રાત્રે હળદર વાળું દૂધ પીવાથી પણ નસકોરા બોલવાનું બંધ થઈ જશે.
ગળા અથવા શ્વસન માર્ગમાં આવેલા સોજાના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થતી હોય છે, જેના કારણે નાકમાંથી વિચિત્ર અવાજો આવે છે. આ સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવવા ઊંઘતાં પહેલાં ગરમ પાણીના કોગળા કરો, જેથી સોજો ઊતરી જશે અને નસકોરાંની સમસ્યામાં રાહત મળી જશે. જ્યારે નાક વારંવાર શરદીને કારણે અવરોધિત થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરે છે, જે નસકોરાની સમસ્યા પેદા કરી શકે છે. આ માટે, નાકમાં સ્ટીમ લઈને બ્લોક નાક ખોલી શકાય છે.
હાથ, પગ અને એબ્સ જેવા શરીરના દરેક ભાગની કસરત કરવાથી તમામ સ્નાયુઓને સ્વર મળે છે. આનાથી નસકોરા ઓછા થાય છે. નસકોરામાં કપાલભાતિ અને ઉજ્જાયી પ્રાણાયામ ફાયદાકારક છે. આની સાથે અનુલોમ વિલોમ પ્રાણાયામ પણ કરી શકો છો. નસકોરાને ટાળવા માટે ગળાના સ્નાયુઓનો વ્યાયામ કરવો ફાયદાકારક થાય છે.
પંખા અથવા એસીની સામે સૂવાથી તેની હવાથી નાકની નસો સંકોચીત થાય છે. જેતી નસકોરાં શરૂ થઈ જાય છે. જેતી ડાયરેક્ટ એસી અથવા પંખાની સામે ન સૂવું જોઈએ. ઠંડી ચીજવસ્તુ ખાવાથી દૂર રહેવું જોઈએ. ઠંડા પદાર્થ ખાવાથી ગળાની નસમાં ખેચાણ અનુભવાય છે જેથી નસકોરાં બોલે છે.